Sexta-Feira, Novembro 15, 2019
Da Boca Coração: Aveia, rainha do pequeno-almoço.
Da Boca Coração: Aveia, rainha do pequeno-almoço. image

 

De manhã é que se começa o dia e este tem de começar com um pequeno-almoço que é perfeito para todos! No Trendy Notes a Aveia é o grande destaque da semana, em quatro receitas deliciosas, saudáveis e preparadas para lhe dar energia!

As papas de aveia são a solução para começar o dia em grande! Esteja ou não a seguir um plano alimentar, este é um alimento que se encaixa na sua dieta, seja ela qual for. Outra vantagem é que combina muito bem com um número infinito de alimentos, podendo assim experimentar uma taça diferente todas as manhãs! Sejam elas confecionadas com leite ou água, uma coisa é certa, todas elas são equilibradas e garantem-lhe uma refeição equilibrada, irresistível e que lhe dá o “empurrão” que precisa para sair de casa com a energia e a boa disposição nos níveis máximos! Experimente, de certeza que vai ficar fã!

 

 

PAPAS DE AVEIA COM MORANGOS

Ingredientes: 180ml de leite / 50g de papas de aveia / 2 c.s. de doce de morango com sementes de chia / 2 c.s. de uvas passas / 1 mão cheia de morangos picados

Para decorar: Amêndoas picadas q.b. / morangos desidratados q.b. / grãos de cacau q.b. / sementes de baunilha q.b.

Preparação: 1. Na véspera, coloque numa taça as papas de aveia, a baunilha, as passas, o leite de amêndoa, mexa tudo muito bem, tape e guarde no frigorifico. 2. De manhã, junte os morangos frescos e os desidratados, o doce e as sementes de chia, os grãos de cacau e as amêndoas picadas. Bom proveito!


 

 

PAPAS DE AVEIA COM IOGURTE

Ingredientes: 1,5dl de água / 4 c.s. de flocos de aveia / 3 framboesas / 1 iogurte / ½ maracujá / canela, lascas de coco e granulado de chocolate a gosto

Preparação: 1. Misture a água com a aveia e coloque no micro-ondas na potência máxima, durante 1 minuto e meio, até levantar fervura. 2. Retire, misture mais um pouco e volte a colocar no micro-ondas por mais 30 segundos, até levantar fervura outra vez. 3. Se já tiver a consistência desejada, junte a canela, o iogurte, o maracujá, as lascas de coco, as framboesas e o granulado de chocolate.



 

PAPAS DE AVEIA COM BANANA E LARANJA

Ingredientes: 6 c.s. de aveia integral, demolhada / 2 bananas maduras / 1 pau de canela / sumo de ½ laranja / água, apenas o suficiente para cobrir a aveia

Preparação: 1. Coloque a aveia demolhada num tacho e junte as bananas partidas às rodelas, o pau de canela e cubra tudo com água. Mexa até levantar fervura. 2. Cozinhe em lume brando, entre 5 a 7 minutos, mexendo sempre para que aveia não se agarre ao fundo do tacho. 3. Por fim, junte o sumo de ½ laranja e delicie-se!

 

 

 

PAPAS DE AVEIA COM MAÇÃ

Ingredientes: 2 maçãs / 2 paus de canela / 1 casca de limão / 2 canecas de água / 1 caneca de flocos de aveia / 1 caneca de leite / 3 c.s. de mel / 3 c.s. de amêndoas torradas / 2 c.s. de açúcar mascavado / 1 c.c. de canela em pó / 1 fio de mel / sal q.b.

Preparação: 1. Num tacho, coloque a água, o leite e os flocos de aveia. 2. Tempere com uma pitada de sal, um pau de canela, a casca de limão e o açúcar mascavado. 3. Deixe cozinhar em lume alto e logo que levante fervura, reduza para lume brando. 4. Deixe cozinhar mais 20 minutos, enquanto mexe, até ficar consistente. 5. A terminar, junte uma maçã ralada, mexa e cozinhe mais alguns minutos. 6. Regue com um fio de mel, adicione a canela e a maça e sirva.

 


FONTES: e-konomista.pt; myberryforest.com; scalingbackblog.com; foolproofliving.com; feelgoodfoodie.net; Unsplash; Pinterest

Voltar
notes-photo
Trendy Notes

A poucos minutos da rotunda da Boavista, dos principais acessos da cidade e das universidades e locais de referência, encontra-se o emblemático Shopping Cidade do Porto.

Desde sempre, no coração dos portuenses é muito mais do que um local de compras.

É o shopping da cidade. Pertence à história do Porto, vive do estilo dos portuenses e faz parte do património da Invicta.