Sabemos que o ritmo da vida moderna pode comprometer o tempo dedicado a cuidar de si.
No dia 7 abril celebra-se o Dia Mundial da Saúde, por isso, reunimos algumas dicaspara criar hábitos plenos de saúde.
Vamos equilibrar a mente e o corpo?
Comecemos pela mente…
Conecte-se consigo e com o mundo através da leitura de um bom livro. Estamos cada vez menos habituados ao silêncio e ao foco numa só tarefa. A necessidade de olhar para o ecrã, à procura de conteúdo superficial e rápido, apoderou-se do dia-a-dia de muitas pessoas.
Crie o ambiente propício para um momento de leitura relaxante: um quarto confortável, com uma cama macia, com a sua vela aromática favorita e uma luz suave são elementos que fazem toda a diferença na hora de se entregar a um livro. Reserve 30 minutos do seu dia para este hábito essencial.
Já que estamos no quarto, lembramos-lhe a importância de dormir bem. Sabia que uma boa noite de sono melhora a memória, reduz o stress e melhora o seu humor?
A ciência já o comprovou, do que está à espera para o comprovar por si?
A criatividade é uma das características essenciais do ser humano, e deve ser estimulada diariamente. Colorir mandalas pode ajudar a relaxar e melhorar a sua concentração. É uma atividade super prazerosa.
O mesmo acontece com pintura a aquarelas, é fantástica para estimular a sua imaginação.
Se as artes plásticas não são o seu forte, recomendamos que escreva. Os bullet journals são um conceito cada vez mais em voga. É excelente para acalmar a mente, organizar as ideias e filtrar tudo o que é negativo. Escreva, pelo bem da sua saúde mental. Nem que seja para se queixar de um dia menos bom. Tudo é válido num bullet journal.
E agora o corpo!
Cuidar do corpo também é fundamental para uma vida plena. Ir regularmente ao ginásio pode fazer maravilhas. Seja cardio, seja musculação, manter-se em movimento é a receita sagrada para um fantástico diagnóstico de saúde.
Como sabemos que ir ao ginásio não é para todos, há sempre a opção de comprar equipamento e fazê-lo em casa! Se conseguir dedicar, todos os dias, 20 minutos de exercício físico já vai notar diferenças no seu bem-estar. Porém, fazer exercício não é suficiente se a sua alimentação não for saudável.
Procure escolher alimentos biológicos, sem agrotóxicos. É uma forma de garantir que o corpo está a receber os nutrientes de que precisa. E, em alguns casos, suplementos alimentares podem ser necessários para completar a dieta e garantir o equilíbrio do organismo.
No meio disto tudo, não se esqueça de cuidar da sua imagem! Seja com a compra de uma roupa nova, cremes para a pele, uma ida à manicure e ao cabeleireiro.
Renove o seu visual para a estação da primavera e garanta a saúde da sua pele, unhas e cabelo.
Assim, queremos que entenda que não é preciso fazer grandes sacrifícios para atingir um estilo de vida saudável, O segredo é mudar pequenos hábitos, aos poucos, todos os dias.
A consistência é a chave.